-
睡前禁忌提前知晓 让你拥有好睡眠
睡前禁忌提前知晓 让你拥有好睡眠想要晚上睡得好，睡前的禁忌一定要了解，如睡前的饮食就是一个很重要的环节，吃了不该吃的食物，那么就会影响到你的睡眠。下面我们就为大家说说睡前的一些禁忌，让你拥有高质量的睡眠!睡前不能吃的五种食物：1、咖啡因很多人都知道，含咖啡因......[详细]
-
睡前吃什么能睡个好觉呢-
睡前吃什么能睡个好觉呢?很多人一上班第一句常常就是“昨晚又没睡好”，问起原因，也说不出个所以然来，殊不知睡没睡好与睡前饮食有很大关系，那么睡前吃什么能睡个好觉呢?一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因......[详细]
-
睡前简单6件事即可身心清爽
睡前简单6件事即可身心清爽炎热的夏夜，让自己安静下来打坐15分钟，或是深呼吸数下也可以。要不然就沈浸在清凉音乐里，舒缓白天的焦虑紧张，没有烦躁与闷热，只有悠闲与舒适……没有繁琐的步骤，睡前简单6件事即可身心清爽。1、睡觉前花一点时间消灭“汗臭”流汗是身体调节体......[详细]
-
睡前热水泡脚好处多泡脚的注意事项
睡前热水泡脚好处多泡脚的注意事项对于我们来说，平常看似一些小事情，睡觉泡脚可能已经成为很多人的一种习惯，虽看似小事，但是却蕴含着大学问，很多人都知道泡脚有好处，但是对其中的原有还是不甚了解，下面就来为大家详细介绍一下泡脚都有哪些好处。在中国，很早就有睡前......[详细]
-
睡前用眼太多影响健康
睡前用眼太多影响健康晚上睡觉前，很多人都可能在用电脑、电视，中医指出，睡前用眼太多影响健康，不仅会影响睡眠，还会加重疲劳感。人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸，看远处时，眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于大凸......[详细]
-
睡午觉是一种良好的养生方式
睡午觉是一种良好的养生方式对于每个人来说，睡午觉都是一种良好的养生方式，一个好的午休可以让你下午更加精神十足。1、挑个最好的时间吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡......[详细]
-
睡够了时间还是累是怎么回事-
睡够了时间还是累是怎么回事?多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但是就算睡够了时间还是累是怎么回事?1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。2.频繁起夜。65%的......[详细]
-
睡前喝牛奶促进钙质吸收延缓骨衰老
睡前喝牛奶促进钙质吸收延缓骨衰老在很多人的食谱中，牛奶是早餐的不二选择。他们认为，早晨喝杯牛奶，既能保证蛋白质的摄入，还能补钙，延缓骨衰老;鲜牛奶中可能含有细菌，煮得时间长一些才放心。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民却说，人们应纠正在补钙方面存在......[详细]
-
睡午觉的好处有哪些呢 睡午觉的注意事项有哪些
睡午觉的好处有哪些呢 睡午觉的注意事项有哪些一、睡午觉有什么好处1、有效的缓解压力现*特别是白领，工作压力非常的大，抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和。一觉醒来之后，紧绷的神经自......[详细]
-
睡前泡脚一小时换来安定心神
睡前泡脚一小时换来安定心神相当一部分都市人晚上之所以难以入睡，一个重要原因是他们把白天工作或娱乐的兴奋状态延续到夜间。特别是对于教师、白领这类脑力劳动者来说，他们的工作节奏本来就比较紧张。“心”未安，失眠自然就不可避免了。庄礼兴主任介绍说，要使大脑从兴奋......[详细]