搞笑自救小窍门爆笑尴尬症患者自救指南
2025年10月28日 潮流资讯
人生要经历许多尴尬时刻，想不起来没关系，咱们一起回顾：
梦幻圣诞节约会，气氛融洽，你笑得太厉害，喷出大鼻涕泡，想往回吸，不料冻上了；
老师叫做题，不会，被挂在黑板上，同桌不帮忙还喜滋滋看着你；
长辈家的沙发皮质太硬，每挪一下都要发出屁声；
当众表演时忘词/忘舞步；
考试忘带准考证；
背后说人家坏话，被发现了；
把未来丈母娘家的马桶盖坐碎；
在卧室里“开车”，爸妈突然闯进来（或孩子突然闯进来，一样恐怖）；
…
还有让人想抛弃一切、浪迹天涯的，终极尴尬事件：当众拉裤子！
这些尴尬时刻，像闹鬼一样，没事儿就出来骚扰骚扰我们。一旦哪天压力大，情绪紧张，这些时刻就会像噩梦一样（真的会做噩梦）萦绕不去。
本文我们将讨论尴尬的心理学意义，从哪里来，如何“优雅”化解尴尬，以及尴尬其实是一件很有益的事情。
尴尬是一种高级情绪加利福尼亚大学的三位学者，费因贝里、维勒和凯尔特纳在研究中写道：当人们违反了社会习俗或破坏了社交目的时，会产生尴尬情绪，如同羞耻、惭愧和骄傲等情绪，尴尬是一种自我意识情感。（Matthew Feinberg, Robb Willer, and Dacher Keltner 2011）
动物没有自我意识，不知道自己是谁，对“自己”没有概念。所以动物是不会尴尬的。也许你看过猫揍狗，因为猫跳高失败被狗看见了，恼羞成怒，但这只是你作为人类的情感投射。动物们，随地随时做任何事，不管有多少观众，都不会影响它们发挥，发挥不好也不会哭唧唧。
咦？好像有点令人羡慕啊！
人类就惨多了。体验到尴尬感时，人们会明显感觉到不适、觉得自己笨，会脸红、出汗、坐立难安、结巴，等生理与行为上的反应（Stolorow, 2013）。
光是脸红就好了。
尴尬引发身体紧张，引发更多尴尬：
你以为女朋友脸上有脏东西，非常有绅士风度，把她的双眼皮贴撕了下来，她脸色风云突变，你好怕，想给她粘回去，由于紧张而手抖，不小心把假睫毛也弄掉了。她愤怒的甩开你，跑了，一只眼睛睫毛耷拉着。你拼命追上去，无暇关注脚下，一块“小心地滑”的牌子摆在前方…
小婴儿时期，我们没有自我意识，不能从镜子中认出自己。大约8个月大，自我意识萌芽，从那时候起，面子、脸皮就越来越重要了。
人类太要面子了！
不光有尴尬时刻。还给自己制造了尴尬期。对于大多数人来说，青春期都十分尴尬，被考试弄的满脸满头油光不说，身体也跟浩克变身一样，跟不上发育速度，变得奇形怪状。再加上躁动的荷尔蒙，跟欲语还休的纸条情愫，简直要把人逼疯嘛。
所以青春期的孩子容易烦躁，搁谁谁不烦躁啊！这时期的任何尴尬事件，都会让你记一辈子。有多少人，高考结束几年了，依然梦见找不着考场。
然而，青春期一过，我们的“尴尬感”似乎达到了峰值，开始回落。“自我意识”没了？啊哈，并没有，真相是…
生来尴尬，后来，就习惯了科学家们认为，当人们感到“自己被评估”（evaluation of the self）或“被暴露”（exposure of the self）时，尴尬感就会产生。（Buss1980、Lewis1991）
“被评估”
有一个奇怪的现象，人们做任何事时，都会偷偷比较，好像有位看不见的老师站在身后，手里拿着记分板：“你这波操作不行啊，不及格”。
我们每天都生活在“被评估”中。
明面上的：评职称，比工资，看分数，房子面积，知识水平，举铁多少斤；
暗地里的：身高体重，皮肤状况，穿衣打扮，举止，谈吐；
你说你“极简”？无数“简友”在网上发帖，比谁简的彻底，更合理，还拍了综艺节目；
你说你“佛系”？迎面走来一位风采卓绝的同类，谁敢说自己不会自惭形秽，下意识整理一下头发衣衫？
康奈尔大学的托马斯•季洛维奇教授，通过实验，证明人们倾向于认为自己时刻都在受着高度关注，这个现象叫做“聚光灯效应”（Sportlight Effect）。
尽管并没人在看你，那位“看不见的老师”也会出手，让你感到无比尴尬。
“被暴露”
对明星来说，人设崩塌很可怕，毕竟“诺贝尔数学奖”不好拿（详情请见某男演员微博）。我们普通人呢？可能你自己都不知道————其实，你是有人设的。
我们实际上是什么样的人，和自己想象中的自己，可能有很大的差别。一旦这种差别显现（或者可能显现），糟了，暴露了。
你在自己心中的完美精英形象，很可能因为一个怪味儿屁而消失殆尽。
幸运的是，随着阅历增长，“被评估”和“被暴露”的感觉会逐渐淡去。
人生经历像过敏药一样，让我们对尴尬脱敏。是我们脸皮变厚了吗？非也，而是我们学会了全面看待事物，同一情境下，得了“尴尬病”的人会更多关注自己的表现，而成熟豁达的人，会更多关注环境与事实。
换句话说：同样摔了一跤，有人尴尬的满脸通红，迅速逃跑；有的人则想地太滑，赶紧找商场索赔。
至于周围人的想法，你看我在乎吗？
反正躲不掉，干脆来个“拥抱”拥抱尴尬。
有人要说了：说的简单，你抱一个我看看。
当然，没有任何方法可以让人一夜之间忘记尴尬，那样也不健康。不过，以下四个小帖士，可以让人不那么紧张，缓解尴尬，从而更好的临场发挥。
一 简单形体训练可以发挥惊人作用！
去上几节瑜伽/舞蹈/模特训练课吧！简单的形体课程，帮助我们学会放松身体，挺直后背，做出舒展到位的肢体动作。肢体语言十分重要，如果你的动作舒展大方，不仅更有自信，无形中也发出暗示——“这不算什么，我一点也不觉得尴尬”。于是周围的人也放松下来，任何尴尬事件都可以得到缓解。
在交谈中，使用敞开式的肢体语言，例如张开双臂，放松肩膀，效果要好得多。
看下面的图片，这两位，哪位给你感觉好一点呢？
图片来自pixabay
二 跳出情景，站在旁观者的角度，事情就会变得很好玩。
这是一个很重要的能力，很少有人有。真的遇到尴尬到想死的情况，只需想想，如果事情发生在别人身上，你会怎么样？会因此瞧不起当事人吗？
当然是笑到头掉、捶地、满地打滚了！
只要这样一想，马上就能放松下来。
即使当场笑不出来，过后呢？例如下面这件惨案，早晚让你笑。
图片来自网络
三 要投入，不要扭捏。
越扭捏越坏事，因为会吸引观众的注意，别人会想：他怎么了呀？
关键是要大大方方的面对。
遇得不擅长的事怎么办？大声说，哎呀我好紧张呀；说错话了怎么办？大声说，哎呀我搞错啦！
大方接受，永远比遮遮掩掩更得体。
四 哭和笑。
很多人建议用幽默缓解尴尬。可惜幽默不是一朝一夕就能学会的。幸好，除了笑，哭也可以缓解尴尬，把人们的注意力从尴尬事件上转移。一旦你开始哭/笑/生气，人们就会转而关注你的情绪，而不是发生了什么。
而你呢，通过充分表达情绪，尴尬的感觉也会得以缓解。
充分表达情绪还有另外一个好处，那就可以拉近人们之间的距离。平常冷若冰霜的主管，偶尔哭一次，立刻显得人性了许多，搞得你几乎要开始同情TA。
所以说哦，尴尬时刻，也是拉近距离的机会。
最可爱的时刻（有益的尴尬）从社交角度来说，尴尬有不少益处。
让我们来想一想，你喜欢的人（可以是恋人、朋友、孩子等等），最可爱的时刻是什么样子？
很大概率是TA出糗的时候。
前文提到的研究发现，容易尴尬的人更亲社会、更利他、更愿意努力让别人高兴。（Feinberg，Willer、Keltner，2011）
另一方面，人们更容易对那些爱尴尬的人产生信任感。并且，人们更愿意相信爱尴尬的人，比较不以自我为中心、且不容易出轨。这些无需多说，请您用心感受即可。
还有哦，容易“替别人尴尬”的人，共情能力更强，对自身的要求更高。
你看吧，尴尬时刻还可以作为“感情试金石”，看着你尴尬，拍完照，笑完，还能毫不嫌弃的人，才是你的亲生真朋友啊！
人生艰难，每个人都在沮丧与无力中并行，不要封闭自己，学会以开放的心态表达情绪，不仅生活更自在，也能让你收获更多友情，甚至爱情哦！
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