夏季打篮球一定要注意这些情况

随着气温的逐步升高

疫情还未完全控制住

孩子们在日常运动时

仍然需要佩戴口罩

炎热的天气

也不能阻碍孩子们想打篮球的心

夏季也是孩子长高的黄金期

在极端气温条件下打篮球出汗

更有助于排出体内毒物，提高身体机能

夏季打篮球尤其需要给身体补充水分，运动时每间隔10-20分钟需要补充一次水分，注意小口多次。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于学习和运动。

孩子中暑如何预防和缓解

高温、高辐射，也就是俗称的干热：强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量流失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑；高温、高湿度，即夏季常见的湿热天：人体不能正常排汗，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

由于夏天气温较高，打篮球时一定要注意控制好运动时间，不要太长，一般不超过两小时；室外运动避开12:00-16:00温度过高的时间段，防止晒伤和运动性中暑。运动时注意电解质的补充，一般的运动功能型饮料就可以，如佳得乐等，可以快速补充水分，防止肌肉痉挛。

如果孩子发生在运动时出现头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调等症状，可以判定出现先兆中暑、轻症中暑，需要立刻停止运动，在通风处进行休息调整。

如何区分孩子是低血糖还是缺水

在运动时，孩子可能会由于空腹运动或身体缺水引起运动时身体不适的状况，因此建议家长在孩子运动前避免空腹，但也不宜饭后立刻运动，最近进食时间为运动前40分钟-1小时。

孩子低血糖表现为面色苍白、无血色、眼前发黑、头晕等症状，出现以上现象，家长应立刻给孩子补充葡萄糖，或吃一点巧克力、糖类等糖分高的食物。

孩子缺水表现为疲劳无力、大量出汗（超出正常运动出汗量），出现以上现象，家长应立刻给孩子补充含有电解质和糖分的水，市面上一般的运动型饮料就可以满足，要特别注意的是，运动完大汗淋漓，不能一口气喝太多水，这样会对肠胃产生伤害，尤其不能直接饮用冰镇的水和饮料。

北京体育大学东泽体育

为保证每位学员的安全和健康

在场馆内配有

创可贴、电解质运动功能型饮料、

葡萄糖冲剂、碘伏、医用绷带、

云南白药、冰块等医用物品

每位教练和学管进行

儿童常见疾病预防、急救培训

对每位学员负责

东泽体育对每一位学员负责

进入场馆进行体温测量

手部衣物消毒和进馆登记

东泽篮球恢复训练小班课程

五一假期，东泽体育进行了连续5天的篮球恢复课程训练，针对孩子疫情期间属于锻炼、长胖、近视等问题，通过运动的方式，调节身体协调性，恢复孩子的体能和身体素质。这个拥有篮球的假期，虽然炎热，但通过运动带来的笑容和满足充实了孩子们的生活。

东泽体育 一个有温度的训练营

北京体育大学运动项目培训基地

五大场馆 等你来战

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