​​如果胎儿迟迟不入盆，准妈咪可以通过以下7个小运动来帮助胎儿入盆。当然，所有的运动都应该根据孕妈咪自身的情况来安排，切勿操之过急。

1、骨盆运动

准妈咪双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

2、散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步可以每天两次，每次30分钟左右。散步好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物。

3、爬楼梯

爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时准妈咪可爬爬楼梯，觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。

4、小马步

准妈咪手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

5、阴部肌肉运动

准妈咪可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

6、腰部运动

准妈咪手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。

7、划腿运动

准妈咪可以在室内站好，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

孕妈妈定期去做产检，让医生来确定是否入盆。胎儿入盆后，孕妈妈要保持愉快的心情，适当走动，让身体处于较佳的状态，迎接分娩。

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