维生素b族的作用 维生素b族大致分类

来自社会和工作的压力，真的每日剧增，于是身边很多朋友的身体就会发出各种警号，要么是睡眠不好，要么就是肤色不好等等。这个时候，才会想到多吃一些补充能量的维生素保健产品，更想知道维生素b族的作用。

虽然我们成天说要给自己补充维生素，但是维生素是分很多种的，女性喜欢吃的维生素C和维生素E，如果细分的话，就有超级多种类。但是，维生素C和维生素E相对来说比较有利于女性身体健康。

那么，从维生素b族的作用来看，就相对比较适合身边的男性朋友来服用了。维生素b族的分类同样有很多种，给大家说比较常见的几个维生素B在哪种食物内比较常见。

我们经常吃的糙米和豆类，以及牛奶和家禽中含有比较多的维生素B1成分，日常的绿色蔬菜和瘦肉、鸡蛋黄中含有较多的维生素B2成分，那么在一些动物的肝脏、鱼类食物中就含有较多的维生素B3成分。同时，香蕉中含有大量的维生素B6。

维生素b族的作用如果细节的话，也是超级多的。像维生素B1就对于常见的脚气病有很好的预防和治疗效果，维生素B2能预防各种肌肤皮肤，保持肌肤光滑，

再有维生素B3就能促进人体毛发和指甲的生长。

所以说，维生素b族的作用真的是超级多，适合食用的人群也没有明确的界定，就看你身体有什么不适，就选择吃哪种维生素B。尤其是身边的女性朋友，在准备怀孕的时候，可以多吃维生素B产品，可以促进胎位的健康发育。

在我们想食用维生素b族的时候，要么就是看着药品说明上的方法来决定每天服用多少次，每次要吃多少片。当然，你亦可以通过医生的说明，听从医嘱来服用维生素b族，怎么安全怎么有效就怎么吃才是最好的。

中国航班编辑部

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