缺氧怎么办 胸腹式深呼吸起作用

大自然为每个人提供了基本生存条件，然而，如果处在一个缺少氧气的特殊环境，或者虽然环境当中不乏氧气，人体就会发生机能、代谢和形态上的变化，甚至会带来生命危险。那么，当我们缺氧要怎么办呢?下面我们一起来了解!

一般来说，缺氧表现为头晕、头痛、耳鸣、眩晕、四肢无力，其次为恶心、呕吐、呼吸急促无力、心跳加快和无力。随着缺氧时间的增加，会逐渐出现意识模糊，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降，瞳孔散、昏迷，最后因呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。正常的氧代谢是从呼吸系统的通气开始的，气体交换开始。脑的慢性轻度缺氧可引起嗜睡，注意力分散，记忆力减退等症状，其次是意识，抽搐障碍、嗜睡或昏迷，甚至死亡。

为了防止缺氧现象的发生，我们的房屋每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，并且在睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人和小孩子更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外，所以要注意打开排风扇来促进空气流通。在我们缺氧时，可以作20分钟胸腹式深呼吸，吸气时尽可能张开胸轮和挺腹，双肩向背部后拢，吐气时缓慢而又深长，来缓解缺氧的症状。需要注意的是，如果我们到高原地区，因为缺氧会比较严重，所以最好佩戴专业的供氧用具，防止出现严重的缺氧状况。

综上，当我们发现自身有缺氧的症状时，应当立即打开门窗或者转移到通风的场所，来减轻缺氧状况的发生。同时，我们还要在日常生活中多进行运动，为身体提供充足的能量，并且拥有较强的体质，才能减少缺氧状况的发生。

杭州大上别墅

大上别墅

大上别墅