秋季狙击秋老虎先要学会科学养生凉秋

2023年08月28日潮流资讯

秋季狙击秋老虎先要学会科学养生凉秋

秋季，人们养生最重要的是补水和防噪。因为秋天随着气温变凉爽以外，湿度也随之下降了。那么，秋季养生的方法有哪些呢?秋季养生应该从5方面入手，只有这些东西面面俱到了才能达到更佳的养生效果。秋季养生，从5方面入手，让秋老虎变纸老虎，下面就随小编一起来了解一下吧。

1.秋季养生保健之锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

2.秋季养生保健之起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

3.秋季养生保健之喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

4.秋季养生保健之练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

5.秋季养生保健之饮食

要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦。

以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。养生，是一件需要长期坚持的事，不是一朝一夕就能完成的，急不得，也马虎不得。因此，小编提醒大家，为了自己的身体健康，赶紧养成养生的好习惯吧。