秋季育儿保健指南这份秋季育儿保健指南请收
2024年06月06日 潮流资讯
一场秋雨一场寒，随着台风天的到来，广东地区直线降温，厚衣服可以都拿出来啦。
秋季气温变化大，天干物燥，这份秋季育儿保健指南，请各位家长收好！
1. 补充水分
中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。除了白开水，也可以给孩子准备菊花茶、金银花露等清凉饮品，止咳润肺。
2. 呵护肌肤
孩子的皮肤娇嫩，在干燥大风的秋季容易干裂。对此家长可以给孩子选用亲肤柔软的衣物毛巾。日常洗漱时，时间不宜过久，次数不宜过多，频繁洗漱会让皮肤自带的天然油脂被水冲走，加剧皮肤干燥。此外，水温也要控制得当，温水就好，太热的水只会刺激孩子皮肤。清洗完还可以给孩子涂一些温和无刺激的儿童护肤品，加强皮肤的屏障作用。
3. 及时增减衣物
秋季昼夜温差大，早晚冷中午热，早晚可以给孩子多添一件薄开衫，中午热了也方便脱掉。在运动后也要注意保暖，提醒孩子不要运动后立刻脱衣服，一冷一热容易导致感冒。穿衣重点保证三个部位暖：肚子暖、手脚暖、背部暖。
4. 规律生活，保持锻炼
秋季是孩子最容易生病的季节，规律生活，不熬夜，有利于孩子在白天保持良好的精神状态，提高身体对病毒的抵抗力。此外，适当运动也是提高孩子身体素质的好办法。锻炼前家长一定要督促孩子做好热身运动。因为肌肉运动的最佳温度是21℃—25℃，气温低的时候，人体的肌肉会产生黏连，肌肉黏连会使动作不达标，导致锻炼效果大打折扣。不仅如此，不做热身运动还容易造成肌肉拉伤。
5. 注意饮食健康
秋季饮食要避开高油高热高盐、辛辣刺激的食物。盐分太高会加速孩子身体的水分流失，高热高油的食品容易引起少儿肥胖，辛辣刺激的食品容易造成“上火”。荤素搭配，粗细搭配，平衡饮食。正餐外还可以给孩子多吃应季的新鲜水果，如雪梨、橙子等。不仅可以补充水分，还能够补充身体所需的维生素。