更年期手脚冰冷怎么办

2023年08月22日潮流资讯

更年期手脚冰冷怎么办?

更年期的女性容易手脚冰冷，就算胸口脸部泛红发热，但手脚却仍然是冰冷的。这是因为女性的血液循环本来就比较不好，由于更年期激素的转变，导致自主神经失调，再加上女性体内脂肪层厚，脂肪的热传递较慢，体温丧失后，就难以恢复原来的温度。更年期手脚冰冷怎么办呢?

1.添加保暖衣物，加上手套、围巾、口罩、毛衣、袜子等。下半身多加件裤子或裤袜，上半身少穿一点，这样效果更佳。

2.不要穿太紧的衣服，因为过紧的衣服会阻碍血液循环，加重不适。

3.建议泡温水澡后，再加上伸展操，也可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，促进末梢血液循环。

4.原地踏步5分钟，再用热水浸泡双脚约15分钟，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，加上毛袜，保暖效果最好1

5.快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、脚大幅度地摆动，每天约走35分钟即可。

6.瑜伽动作也可以促进血液循环，改善手脚冰冷状况。