街舞世界杯热身跳街舞的进来冬天跳舞六大禁
2024年05月21日 潮流资讯
进入冬天越来越冷，是不是很多人跟小编一样起床困难症又犯了。晴天暖和适合睡觉，阴天太冷更适合睡觉，没有一天是适合出门的。出门跳舞就更难了，想着一节课两节课没什么，但是殊不知冬天是跳舞的关键时期！
越是到了冬天，我们练习街舞时其实越要注意一些特殊情况，如果不注意的话一不小心就容易受伤。
街舞是一项运动量、幅度比较大的运动，所以在运动前，需要注意很多事项，小编整理了几点冬天跳舞的禁忌，快来看看你中了没？
忌懒惰
冬天我们成年人都不想出门面对户外的冷空气，更别说还没有足够自控力的孩子，所以冬天因为天气原因赖床的后果就是上街舞课迟到。很多时候我们起晚后，在有负罪感的同时会自我安慰，觉得今天不去舞房跳，在家也是一样的。咱就是说，大多数人说完这句话后，是不是就四舍五入不跳了。
忌衣着不合适
冬天本身气候寒冷，室内外温差大，而我们的抵抗力也正在随之降低，所以跳街舞前一定要做好保暖工作，并且冬天穿的多，衣着厚重，所以尽可能穿宽松舒适的衣服和鞋子。
但是注意保暖也不是能穿多少就穿多少，尤其是对于小孩子舞者还说，家长觉得出门要多穿，甚至觉得孩子要穿的比家长多，这样更能防寒预防感冒。小孩子的活力本身比成年人大，且能跳街舞的年纪已经可以自如表达自己的想法，所以去跳街舞要不要多穿衣服，穿什么衣服，可以先征求孩子本人的想法，保暖的同时尽可能舒适。
忌不热身
冬天因为赖床而匆匆忙忙赶去舞房仿佛是很多人的常态，为了早上多睡几分钟而省略了热身环节。但是跳街舞充分的热身在冬天是必不可少的。因为冬天温度低，不光精神懒散，骨骼和肌肉也比较僵硬，如果热身不充分就开始高强度的练舞，可能会受伤，不仅影响后续跳舞，还会影响日常生活。
所以冬天不管多冷，也要提前几分钟进入到舞房热身，把身体活动开再开始跳舞。跳舞的过程中也要注意循序渐进，由易到难，由快到慢训练。
忌无条理练舞
到了冬天，街舞圈比赛相对较少，所以对于舞者来说这是突破和进步的时间。
冬季跳舞相对于其他季节来说，更容易疲劳，因为身体和穿着的原因，也更活动不开，所以冬天跳街舞要切忌急于求成，合理安排时间和强度，延长热身时间，调整运动时间，控制运动频次，在练好基本功的前提下，稳中求进，掌握学习方法。
忌熬夜跳舞
虽然在街舞圈熬夜跳舞很常见，晚上是舞者的活跃时间，生活习惯很难改变。虽然很多人拒绝不了熬夜的魅力，但是我们还是要尽量减少晚上熬夜跳舞。
熬夜后身体免疫力会降低，跳舞后也更疲惫，第二天出门会增加生病的风险，我们还是要培养好的生活习惯，健康生活，正常作息。
忌饮食不当
减少暴饮暴食，饱餐后不要立马跳街舞，最好休息半小时以上，即使必须跳舞或者有跳舞需求，也可以先进行热身运动，从比较舒缓的动作做起。
冬天跳舞前最好吃点东西，在饱腹的同时，也能让身体热起来，充满能量，更有活力。
冬天是很多街舞舞者偷懒的季节，但也是很多舞者进步的季节，保持良好的跳舞习惯，不断进步，克服困难！生命不息，跳舞不止！
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