有妈妈经常反映，宝宝总是便秘啊，怎么办？那可能是你的喂养方式不对，快想想是不是自己给宝宝吃的太！精！细！了！

婷婷经常唠叨，要多给宝宝吃粗粮，摄入丰富的膳食纤维，让宝宝的肠道蠕动起来，便秘才能走开开。

一说到五谷杂粮，不知道各位妈妈首先会想到啥，反正婷婷家最常吃的就是紫米和燕麦。除了膳食纤维，紫米还含有多种矿物质、维生素和花青素，看起来好看！吃起来香！嚼起来软糯！

燕麦也是婷婷最爱的粗粮之一，搭配上牛奶，真的是很香浓啊！

今天婷婷就要来分享一道紫米燕麦牛奶羹，将紫米、燕麦、牛奶三种营养好食有机结合。

小宝宝做成羹，大宝宝就不需要打成糊糊了，直接是粥的质地就可以。从8个月到3岁都能吃，当然大人也是可以吃的。

现在，就让我们一起来做这道超级美丽的紫米燕麦牛奶羹（粥）吧！超香浓！

菜名：紫米燕麦牛奶羹

月龄：8月+

食材：紫米60g、燕麦20g、牛奶250g

辅料：冰糖2小粒（也可不放）、清水800ml

工具：普通锅、料理棒

制作过程：

1.食材准备：

2.紫米清洗干净后，放入清水中浸泡3小时左右，倒入锅中加入足够的清水煮至开花；

3.放入冰糖小火煮化后，稍稍放凉，放入料理杯中打成糊状（也可以不放冰糖，直接将煮好的紫米打糊）；

4.拌入煮熟的燕麦和牛奶即可。（大宝宝就不需要打成糊状啦）

软糯的紫米、香脆的燕麦、丝滑的牛奶碰到了一起，真的是很美妙啊。好看、营养又好吃的同时还能促进肠道蠕动，让宝宝排便更顺畅，最关键的是做起来一点不费劲！还不快来试一试？

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