电脑宝宝能不能水养疫情常态化宝宝该怎么办
2024年05月17日 潮流资讯
1、总原则：面对疫情，家长们首先要做好榜样的力量。要有长期应对的思想准备。放松心态、科学应对、预防为主！
2、常规预防：尽量不去人员密集的地方；勤洗手，养成良好卫生习惯；家里注意消毒通风；出门戴口罩；加强营养提升免疫力；加强室内锻炼和亲子互动；加强心理疏导，变不利因素为有利；养成良好饮食、卫生、睡眠习惯。
出门戴口罩
3、儿童重点预防：
由于家庭活动空间小，儿童不仅好动而且好奇心强，如果没有主动有效的应对措施，不仅会严重影响宝宝的身体健康，更严重的会给宝宝带来心理和行为发育方面的问题。所以，家长朋友们应带领宝宝变被动防疫为主动防疫，把不利因素变为积极因素！成立家庭抗疫战斗队。把宝宝的主要发育指标作为行动目标，只要宝宝的日常行为习惯和心理发育训练做好了，在积极抗疫的同时，也训练和促进了宝宝的心理和行为发育！主要的指标有：饮食习惯，睡眠习惯，运动游戏，亲子游戏，劳动与卫生习惯，意外伤害防治训练等内容，列出一个作息时间表，动员全家成员共同参与，奖罚分明。主要的目的很明确：习惯养成，规则素养，积极向上的心理养成。
一、疫情期间如何提升宝宝免疫力？
0-6岁儿童机体免疫功能处于发育阶段，多半与饮食睡眠习惯、膳食结构和运动与否相关。
1、充分而均衡的营养膳食有利于提升宝宝免疫力。像任何一支部队一样，有了良好的营养补给，宝宝免疫系统战士才能有好的体力来抵抗有害病毒，保护我们的身体健康。保证均衡营养需要充分的纤维素、维生素和矿物质。
饮食多样化：健康饮食应该包含六大类食物：蔬菜、水果、谷粮、蛋白质（鱼、肉、奶、豆、坚果等）、水、油（橄榄油、菜籽油等）。这些饮食包含了人体所需的六大营养成分，它们除了提供必不可少的热量以外，还包含可以提升免疫力所需的微量营养元素。多吃蔬菜和水果，控制盐和糖的摄入。不吃深度加工过的垃圾食品和零食（例如: 薯片、方便面、可乐等）。疫情期间可服用“多种复合维生素和矿物质补充剂”。如果你担心自己的饮食不能满足身体所需的微量元素（例如: 你的蔬菜摄入量偏少），服用多种复合维生素和矿物质补充剂可能会对免疫系统带来益处（例如：多维元素片、复合维生素、钙铁锌补充剂等）。选择营养丰富的水果和坚果作为零食，避免垃圾食品。不买不健康的零食和饮料回家，因为买回家就很有可能忍不住吃掉。想吃垃圾食品的时候，不妨告诉宝宝，宝宝免疫系统战士因为缺乏营养而败给病毒的样子。你是要帮助你的免疫系统战士还是病毒呢？
2、合理运动。即使在家里短时间运动也能有效提升宝宝免疫力。“来左边儿跟我一起画条龙，在你右边儿画一道彩虹”。可因地因人因年龄选择适宜的运动计划。运动可以促进血液循环，增加氧气摄入，从而提升人体精力与体力。同样，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中也会得到提升。
每周进行不少于150分钟的有氧运动。有研究显示，每次不少于10分钟的运动即可有效提高身体机能。适合室内进行的有氧运动包括但不限于：快走（绕着家里某个区域）、跑步（原地跑或绕着家里某个区域）、健身操、跳舞、跳绳、瑜伽、室内小自行车等。大一点的小朋友，可酌情增加力量训练。俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等运动可在无器材情况下达到力量训练的效果。先定一个小目标。对于在家里的小朋友，与其说每天要运动30分钟，不如从运动5分钟开始。提前一天计划好运动时间和内容，并设置闹钟提醒。(例如：明天早上9点我要绕客厅快走10分钟；晚上8点我要带着家人听Disco跳舞10分钟)。可让和宝宝一起跟着运动APP或者视频，进行室内运动。
3、养成良好睡眠习惯。 “睡吧睡吧，我亲爱的宝贝。” 和宝宝一起养成早睡早起的好习惯吧！“睡眠不足会使免疫系统功能降低。在睡眠不足的状态下，如果你暴露于病毒存在的环境中，感染病毒的几率更大。研究显示，睡眠过程中整合蛋白的粘性增强，使T细胞更容易附着于病毒感染细胞上，得以发挥出攻击病毒感染细胞的功能。每天保证七小时以上的睡眠，创造一个黑暗、安静、舒适的睡眠环境。睡前两个小时收起所有电子设备。手机、电视、平板电脑等电子设备会使宝宝大脑很难休息，并可能干扰宝宝的生物钟。每天在同一时间起床：定时起床可确保你不会因为睡眠过量而影响晚上正常时间入睡，同时稳定生物钟。运用放松技巧帮助入眠。要培养宝宝入睡前的仪式感。