养好受损的代谢。

如果少吃多动还是瘦不下来，很可能是代谢受损了。可能在减肥的过程中采用了过度的节食或者一些其他极端的减肥方式，导致代谢特别低。这个时候一定要先把代谢养回来。养代谢先从吃入手，要多吃各种颜色鲜艳的食物。

·第一个，要多吃红色的食物。红色对于管道里流通的液体很有好处。我都不敢讲了，一讲就怕违规。

·第二个，要多吃黑色的食物。黑色是入肾的，如果肾也好，整个人的状态会更年轻，一年轻代谢肯定会更好。

·第三个，多吃绿色的食物。绿色是入肝的，肝是最大的解毒器官，它会把很多对人体不好的物质都代谢出去，也是对代谢有帮助的。

·第四个，多吃黄色的食物。因为黄色是入脾的，脾胃掌管着身体的运化，该吸收的营养吸收，该代谢出去的代谢掉。如果脾胃不好，运化不能很好的进行，也是很影响代谢。

·第五个，要多吃白色的食物。白色是入肺的，如果肺好，人的气就比较足，也是对代谢有好处的。

·第六个，可以喝一些养生的茶，尤其是一些养脾胃的养生茶。

·第七个，可以多泡泡脚。脚有很多的穴位开关，还有身体重要的经络非常容易堵，一堵就会引发代谢的问题。

·第八个，可以补充一些复合维生素，尤其是复合维生素b是辅助提升代谢的。

·第九个，如果有运动的习惯，尽可能的多运动。

·第十个，尽可能的早睡早起，这个大家都知道的。

所以坚持这几个小方法，还可以把代谢养回来。如果代谢好，你不用采取这种极端的方式也能让你往下掉。

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