解压生活小常识大全11个科学解压小妙招
2024年04月26日 潮流资讯
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现代人“压力山大”，学习的压力、工作的压力、经济的压力……
长期处于高压力状态会严重影响心血管健康，增加得高血压、心脏病、脑卒中、死亡的风险。
试试下面这11种经过验证的方法，或许可以帮助你放松身心。
01 嚼口香糖
听上去很奇怪，但是嚼口香糖（更不用说吹爆泡泡的乐趣了）已被证明可以改善情绪并降低压力激素水平。
02 让植物环绕自己
沉浸在大自然中可以让你感觉更快乐，即便只是一点点接触也可以帮助你放松。华盛顿州立大学的一项研究发现，进入有植物的房间可以降低血压并提高生产力。此外，植物会制造氧气，可帮助你更轻松地呼吸。
03 修剪草坪
研究表明，修剪过的草坪所释放的一种化学物质会让人感到快乐和放松。此外，修剪草坪也能让你暂时忘却烦心事。
04 听古典音乐
音乐可以照亮你的一天。
听音乐对我们有积极的生理影响：一项研究发现，听古典音乐降低了受试者的血压、减缓了他们的心率、并且降低了他们的压力激素水平。
05 和爱人亲个嘴儿
亲吻能够释放催产素，这种化学物质可降低压力激素水平。
06 减少屏幕时间，特别是在睡前
花上一天的大部分时间坐在屏幕前，回到家还得盯着另一个(或两个)看？这种人造光可能会干扰你的褪黑激素生成，并且改变你的昼夜节律，进而会影响睡眠。年轻人特别容易受到影响，研究表明，深夜使用手机的青少年更容易感到沮丧。
07 喝茶
伦敦城市大学的科学家们发现，一杯茶就可以将压力率降低25％。此外，某些类型的花草茶(如绿茶)中含有L-茶氨酸，该物质也被证明可以减轻压力。
08 把头放进纸袋里
虽然听上去像个笑话，但事实证明，在纸袋内呼吸会让你更加平静。研究表明，当人们感到焦虑时，他们通常会呼吸太快，导致身体内会积聚过多氧气。在纸袋内呼吸六次可以增加体内二氧化碳的含量，让你感觉好点。
09 吃点巧克力
吃完巧克力之后，你会感觉自己好点了，这并不是错觉。即使只吃40克巧克力，也会降低你的压力荷尔蒙水平。
10 如果生活给你一个柠檬，就把它做成柠檬水
如果你不喜欢吃巧克力，那就试试柑橘类水果。科学家们发现，维生素C有助于调节压力激素，预防血压升高。
11 哈哈大笑
观看有趣的视频(并哈哈大笑)可促使身体释放内啡肽，这是一种以制造快乐而著称的大脑化学物质。
来源：中国循环杂志
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