文/五月君，80后两个娃妈，副业8年｜分享个人成长｜文案干货｜自媒体运营｜欢迎关注呀

都说18岁的皮肤好，不是皮肤好，而是18岁好。30岁皮肤好，不是因为30岁好，是皮肤好。40岁皮肤好，不是40岁好，而是保养得好

可见，保养是没有捷径的，你花在脸上的每一分，时间都会让你看到它的价值。

抗糖指的是体内糖分过多，给身体带来的伤害，比如说外在 加速人的衰老，让肤色暗淡无光，抗糖并非不吃糖哦，糖是人体所必须的重要营养，是其它营养物质不能替代的，能够被消化为肌体可以直接利用的葡萄糖为身体供能，所以注意：抗糖≠戒糖，而是合理的控糖，减少糖分的摄入，远离精制糖，转化糖，加工糖：比如说奶茶 蛋糕 果汁尽量尽量少吃

适量运动

运动是最好的抗老方法，经常运动的人应该深有感触，出汗也是排毒的表现，同时会感觉皮肤细腻很多，这是因为汗液里面的盐分会杀死皮肤中的细菌螨虫，并且使面部的毛细血管扩张，加速身体的代谢循环，自然皮肤看上去更细。

我是从去年6月开始把定期运动纳入到日常的，目前给我的正向反馈 能够感受到的是，身体上的肌肉更结实了当然也包括皮肤，内在方面的变化就是，更有能量 精力更充沛，好处太多了

足够的睡眠

尊重人体的昼夜节律，足够的睡眠绝对是好皮肤的加分项。

不管对精力状态和皮肤状态的保持，睡得晚皮肤出油也会多，加重炎症，有痘的人痘痘加重

特别是上了一定年龄，皮肤自我调节能力会变得很差（年轻的时候再怎么造皮肤都不会太差），

另外我还想分享一点就是都在说早睡早起对身体棒，晚睡晚起皮肤未必不如早睡早起，最主要的一点就是保证睡眠质量和时长皮肤照样也不会差。

防晒

防晒的重要性是最近几年学习了皮肤管理学才逐渐意识到，也是我跟顾客宝子们强调最多的一个点，清洁 防晒被我说烂哈哈哈，护肤品更多是维稳皮肤状态的，清洁是保持毛囊的通透，而防晒是预防你肌肤问题的，预防长斑，变老，预防晒伤的，防晒绝对是最便宜，最基础的抗老，一年四季都应该好好重视

重视使用精华

多年的护肤实践，精华是所有护肤产品中最值得投资的，有句话叫做：“10滴乳抵不过一滴好的精华”，由此可见精华在护肤中的重要地位，虽然有夸张成分，如果预算有限，一定要留给精华和防晒，其次，面霜也值得投资。

懂得一定护肤逻辑懂得一定的护肤逻辑会让我们在选择护肤品上多一些自由空间，让护肤变得更简单 高效，而不是盲目跟风选择一些不适合自己的，我做问题肌肤版块5年的时间，接触到的大部分顾客在护肤思维上都存在一定的偏差

①比如说玩命护肤+医美齐上阵，就是不好好防晒

紫外线对于皮肤的伤害稍稍了解点护肤常识的都知道，晒斑 加速皮肤老化，这里可能很多年轻人不屑，不就是紫外线嘛，晒晒更健康（老化是累积的，不是突然出现的，是一个量变到质变的过程）如果一味的美白 修复抗炎，却忽略防护这一步，只会让你与好的结果背道而驰。

②不同的皮肤问题治疗方案不一样 不能盲从

市面上有效的产品很多，就非常简单地改善炎症，恨不得把市面上针对改善炎症的产品都买齐，有时候我们只需要简单的一个单品足以，不需要盲目的叠加，皮肤在不同时期状态不同治疗不同， 包括使用顺序不对也会让护肤大打折扣

③护肤不是一劳永逸的事

改善皮肤其实并不难，懂得一定的护理思路，针对当下皮肤状态灵活调整产品使用方案，重在坚持

心态是最好的保养品加分项，绝对的，如果说花钱买护肤品是物质上的保养，那么，好的心态，一定是精神层面的高级保养品

喝水

早上大杯阴阳水（也就是陈水+新水的混合）经过一晚上的睡眠，身体机能是处于沉睡的状态，早上一杯温水可以起到唤醒大脑的作用，同时补充夜晚流失的水分，又能降低血液的黏稠度，当然最最重要的是，爱美们，早上一杯温水可以促进肠道蠕动，清理肠道，好习惯从现在养起来吧。

轻医美或医美加持

日常护理很难达到医美产品的治疗高度，没办法快 而精准地解决肌肤问题，当然医美产品也做不到日常护理的持续累计，没办法细水长流地去强健皮肤自身的能力，两者各有优势，有必要的时候结合能到达1+1＞2的效果，所以我的建议就是需要考虑医美或者轻医美的年龄不要犹豫，当然医学改善后，后期的日常护理也是至关重要的。

正确的洗脸很多人说我会洗脸，往往了解下来都有各种各样的问题，不当的洗脸方式对皮肤的影响是极大的，水温的把握不到位，化妆卸妆不彻底，我们皮肤每天都会有很多的分泌物质，汗液 油脂 皮肤代谢角质 附着在皮肤表面的灰尘，清洁力度过猛容易导致角质损伤，力度不够导致角质堆积，皮肤出现暗黄 粗糙 甚至闭口系列问题~~~

拿我自己来说，我是中性皮肤，皮肤耐受度也OK，日常会化点淡妆，防晒天天用，都知道彩妆多多少少都有一定的油脂，日常卸妆不可少，保持皮肤正常的一个呼吸，那么我们在用护肤品的时候才会事半功倍，试想，如果每个毛孔都是被油脂堵住的状态，你用啥不都是图个自我安慰啊。当然，敏感肌肤除外，要结合皮肤的状况来合理调整清洁频率。

踩过不少坑，比较晚醒的那一类，因为本身皮肤底子不错，27岁才把护肤当回事，通过大量的阅读学习护肤理论，2年时间把插秧的毛孔逆袭到几乎0毛孔状态，工作中也接触过很多类型的问题肌肤，今天来总结下这么多年的经验和感悟，希望对你有用。

我是五月君，宝妈一枚，副业8年实现经济独立，持续分享个人成长｜副业干货｜自媒体运营｜成长漫漫，欢迎关注一起做个伴

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