白领女性防癌贴士早知道职场健康

现代生活压力大，工作紧张，癌症患者越来越多，想要提早预防就要做好检查。

•在正常体重范围内，尽可能瘦一些。

•每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。

•少吃高能量食物，特别是高糖分/低纤维/高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。

•以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果/未做精加工的谷类和豆类食物。

•少吃牛肉/羊肉/猪肉等红肉和火腿/熏肉等加工肉类食物。

•限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天至多2杯，女士至多1杯。

•少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。

•通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。

•完全用母乳喂养婴儿6个月，然后再继续母乳喂养的同时添加辅食。

•切勿吸烟或咀嚼烟草类产品。

活动汪

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