老人春季要多晒晒太阳四季保健

2024年03月28日潮流资讯

老人春季要多晒晒太阳四季保健

春光是天然的“营养剂”，春光浴的黄金时间在上午十点到下午两三点，专家建议，老人春季要多晒晒太阳，能起到活血化瘀的作用。

每天接受充足的阳光浴，就可以获得人体90%的维生素D需求量;春光是天然的"消毒剂”可以杀死皮肤上的细菌，加快血液流通，促进新陈代谢，达到抒肝气、温通经脉的作用春光是天然的“兴奋剂”，可以振奋精神、改善情绪低落。

1、老人：应更多晒晒太阳，让头顶的百会穴吸取阳气以便养脑;或是背对阳光、低头，让阳光通过后颈窝的风池穴进入身体，贯通督脉，起到活血化瘀的作用。

2、女性：在此时进行瑜伽训练，让阳光通过平静和缓的动作进入体内，使身体充满能量，心灵平静舒畅。要注意的是春天的阳光是斜射的且紫外线含量极高，所以春天开始我们就要开始做防晒工作了。

3、宝宝：阳光中的紫外线可以促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病，所以“春光浴”对正在发育成长中的宝宝们非常重要。时间应控制在30分钟内，晒完后给宝宝多喝水、和擦点婴儿专用的润肤霜。

知道了老人春季要多晒晒太阳，其中，上午十时到十一时进行“春光浴”最为合适。这时的空气比较好，紫外线偏低，阳光温暖柔和。