老人预防疾病日常多做8件事

2023年08月14日潮流资讯

老人预防疾病日常多做8件事

晚秋有一个奇怪的天气，就是天晴晴朗的时候，可能比较暖和，但是一下雨，温度可能就会下降的很多，这样的变化，体质弱的老年人很容易生病，所以为了预防疾病，老年人应该怎么办呢？

老年人预防疾病要多做8件事

一、多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢

，有助大家秋季排毒养颜。

二、饮食调养

秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

三、多健身运动

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩

，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动

，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

四、少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。