抵抗力差吃什么可以增强抵抗力抵抗力吃什么

2024年02月18日潮流资讯

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？ -抵抗力,吃什么

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

抵抗力差可以食用以下食物：

（1）动物肝脏中富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，有助于提高人体的免疫能力。

（2）酸奶可增强自然杀伤细胞的活性，促进人体对病毒的杀伤力，可增强人体免疫力。

（3）可以多食一些有抗病毒活性的食品，如苹果、大麦、生姜、葡萄、草菇、洋葱、茶、桃子、花椰菜、芦笋、银耳、苦瓜、胡萝卜、菠菜、番薯等，可提高人体的免疫能力。

（4）牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用，又能刺激免疫功能，可提高人体免疫能力。

免疫力就是人体本身的抗体对抗外来微生物入侵的能力，人体免疫功能正常与否，关系到人的健康与长寿。想要增强机体免疫力，除了食疗外，还应通过保持良好的情绪，规律的饮食起居，戒烟忌酒，适当运动等多种方式来增强体质。

本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核

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