肠胃养护十条忠告

1、不滥用抗生素和制酸剂，这会导致肠道菌群紊乱。

2、肠道健康与肝脏功能密切相关，长时间便秘须警惕肝脏损伤。

3、避免大便太过用力，这可能会诱发心绞痛、脑出血等疾病。

4、不要随意用刺激性泻药，长期使用副作用大。

5、学会分辨器质性便秘和功能性便秘，区别对待、个体化治疗。

6、保证水分和纤维素的摄入充足。

7、喝酸奶最好选择经临床研究验证的含益生菌，如含B益畅菌的酸奶。

8、不久坐，积极参加体育锻炼。

9、吃油腻食物、冰冻食物要有节制。

10、时刻保持良好心态，不焦躁，不忧郁。

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