保养心和脑手部运动做一做
2023年07月25日 潮流资讯
保养心和脑 手部运动做一做
我们的手和脚都和我们的内脏有很密切的关联，所以，我们建议老年人可以在泡脚的时候多多按摩脚底部，而在日常生活中，随时随地我们都可以利用一些手部的简单运动保护自己的心脑健康。
心脑的重要性当然不言而喻，而中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。你知道吗?做做“手指养心操”就可以有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等症状，这么有益身心又简便的手指操，跟着小编一起动动手指吧。
第一式：旋腕
放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式：按指
指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。
第三式：拔指
右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，反复12次。
第四式：拔宣经脉
左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。