春季干燥易招病 五仁帮你来预防春季保健

初春的到来，依然没有改变干燥的气候，干燥让我们的健康会出现不少的问题，特别是体质差的老年朋友们，缓解干燥引发的不适和预防疾病的发生，我们推荐给大家五仁保健法，利用这种方法不止可以防疾病，还能帮助老年朋友们做好身体春季保健的其他工作。

1、甜杏仁：为滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。

2、核桃仁：有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

3、花生仁：历来有“长生果”的美称，花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

4、芝麻仁：能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。

5、瓜子仁：含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

此外，经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

老年人想做好润燥就一定要遵守因人而异的原则来进行，根据自己的身体善安排不同的膳食来保养。对于老年朋友们来说仁类的干果不能吃的太多，适量就好。

美国东部大学

康奈尔大学统计硕士

美本大二转学