对抗社交恐惧症让它远离你我
2023年07月25日 潮流资讯
对抗社交恐惧症 让它远离你我
一、认识社交恐惧症
社交恐惧症，是焦虑症的一种。主要是在社交场合下几乎不可控制地出现焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避，具体表现为害怕出现在有人的场合，害怕被人注意，会出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措等。因而回避诱发焦虑的社交场景。比如不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。比较典型的有赤面恐怖症，表现为患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。还有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。
二、社交恐惧症的成因
1.遗传因素：
研究表明，社交恐惧症是很可能被遗传的，而且遗传的几率还非常高。
2.心理因素：
社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。
3.环境因素：
社交恐惧症的人可能观察别人的行为，他们恐惧看到某人所发生的事情作为自己的行为。此外，父母的过度保护也可影响其正常发展的良好社会技能。
4.性格特征：
自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。
5.生物因素
：社交恐惧症可能还与5——羟色胺神经递质的失衡有关。神经细胞在大脑中，神经递质是特殊的化学信使，并帮助神经细胞移动信息。如果神经递质失衡，信使无法通过正常的大脑。这可以改变大脑的方式作出反应，如紧张、害怕，从而导致焦虑。
三、社交恐惧症的危害是什么
1.找工作难
目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。
2.难以沟通，性格孤僻
目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。
3.缺失情感，危机健康
现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。
四、如何对抗社交恐惧症
1、肯定自己
生我材必有用，首先我们要相信自己的能力，学会肯定自己的价值。
2、战胜自己
界上没有十全十美的人，每个人都有不足之处，也都有自己的长处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。
3、正视恐惧
个人心中都有这样或者那样害怕的事情，我们应该刻意的去克服这些恐惧感，而不是一味的逃避。
4、参加集体活动
集体活动是让自己融入他人的一个好机会，尤其是文体活动。通过集体活动我们可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩。