冬季老人起床不可太急

2023年07月25日潮流资讯

冬季老人起床不可“太急”

冬季老人起床不可“太急”冬季十分寒冷，特别是对心脑血管脆弱的老年人来说，简直就是一道坎。尤其是在清晨的时候，老人起床过猛，就会使脑部血液过剩，从而让脆弱的血管不堪重负，最终诱发脑血栓。下面小编就介绍一下老人起床“太急”的可怕之处!

心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高，冬天又是高发季节。人在睡眠时各项生理机能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转换到活动状态时，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。

因此，老人起床时应分几步进行。老人醒来时，先不要急于坐起来。人躺着时血液循环比较慢，黏稠度也高。老人醒来应先躺一会，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。然后坐起，靠在床头坐一会，让心脏有一个适应的过程。之后，双腿下垂再等片刻，不要立即站起。

坐在床边，觉得自己的反应活动正常了再下床。在这个缓慢的起床过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。另外，老人起床时还可以做以下几个动作，例如披衣坐起扩胸转腰，双肩下沉，放松背部，扩胸20次左右;用腰带动身体分别向左右各转动20次。这些活动有助于舒张心肺血管，增强供氧能力。

以上就是老人起床“太急”的危险之处，如果，老年人难以摆脱起床“太急”的习惯，可以在床边放上一点水果，养成吃完水果在起床的习惯，这样就能避免危险的发生。