高温天气持续老人锻炼要防中暑

2023年07月25日潮流资讯

高温天气持续老人锻炼要防中暑

不少老人家每天都坚持运动锻炼，即使在炎热天气下也不间断，俗话说生命在于运动，坚持运动无疑是正确的。不过专家提醒，在夏季天气炎热时参加锻炼，一定要注意防暑降温。那么，老人家要如何防暑降温呢?

时间莫过早

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

强度要控制

“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动（乒乓球、羽毛球等），每隔1小时应该安排间歇休息1-2次，每次10-15分钟。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。