盛夏即将到来合理饮食巧妙防暑

2023年11月16日潮流资讯

盛夏即将到来合理饮食巧妙防暑

昨天是夏至。近日来全国气温一路攀升，让很多人都感到受不了，有些人甚至出现了中暑的症状，那么我们该如何预防中暑呢？哪些饮食可以有效的预防中暑呢？下面来听听专家的意见。

为什么会中暑?

中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是中暑的主要原因。

预防中暑吃什么好?

1.补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果;

2.补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;

3.多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

5.多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6.多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

7.多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。